Sıkça Sorulan Sorular
MBSR
Sıkça Sorulan Sorular
Sıkça Sorulan Sorular
YOGA
Esnek değilim, yine de gelebilir miyim?
Evet. Yoga esnek olanların yaptığı bir pratik değil; esneklik kazanmak için de yapılabilecek bir yolculuktur. Derste bedenin kendi sınırlarına, kendi ritmine ve kendi alanına saygıyla yaklaşırız. Esnek olmana gerek yok.
Daha önce hiç yoga yapmadım, zorlanır mıyım?
Hiç yoga yapmamış olman bir engel değil. Başlangıç seviyesinde, temel hareketlerle; nefesin doğal akışını fark ederek ilerliyoruz. Her hareketi kendi bedeninin izin verdiği kadarıyla deneyimlersin, kimseyle kıyas yok.
Bir poz zor gelirse ne olur?
Hiçbir poz mecburi değil. Her zaman alternatifler, dinlenme pozları ve bedeninle daha uyumlu seçenekler sunuyorum. Yoga bir “başarma” pratiği değil; bedeninle ilişkiyi nazikçe keşfetme hâli.
Nefes çalışmalarında nefesi değiştirmek zorunda mıyım?
Hayır. Benim yaklaşımımda nefes “yönlendirilmez”, “zorlanmaz”. Daha çok nefesin doğal akışını fark etmeye alan açarız. Nefesi olduğu hâliyle hissetmek yeterlidir.
Hatha yoga dersleri kimler için uygun?
Nazik bir tempoda ilerlemek isteyen, hareket ederken bedenini daha çok duymayı arayan, temelleri sindirerek pratik yapmak isteyen herkes için uygundur. Pozların nasıl göründüğünden çok, sende nasıl bir deneyim yarattığına bakarız.
Malzeme gerekiyor mu?
Mat genel olarak yeterli. Evde pratik yapıyorsan minder, battaniye veya yastık gibi basit eşyalar destek olabilir — hepsi opsiyonel. Ben dizlere yumuşak bir minder koyma taraftarıyım.
Sıkça Sorulan Sorular
Sıkça Sorulan Sorular
8 haftalık programa devam zorunluluğu var mı?
Sertifikaya sahip olabilmek için maksimum 2 oturuma devamsızlık hakkı bulunuyor. Program deneyimsel ilerlediği için düzenli katılım önerilir. Çok sayıda oturum kaçırıldığında sürecin akışı kesintiye uğrayabilir.
Programın sonunda bir sertifika veriliyor mu?
Evet. 8 haftanın en az 6'sına katılım gösteren ve sessizlik gününe katılım gösteren herkese uluslararası MBSR formatına uygun bir katılım belgesi verilir. Bu belge bir uzmanlık ya da mesleki yeterlilik belgesi değildir.
Ev ödevi zorunlu mu?
Ev ödevleri programın temel parçalarından biridir. Her gün 30–40 dakika ayırabildiğinde deneyim daha bütünlüklü olur. Bu süreyi kendin için bir alan olarak görebilirsin; bir görev değil, bir davet.
MBSR’e daha önce mindfulness deneyimi olmadan katılabilir miyim?
Evet. Program mindfulness’a yeni başlayanlar için de tamamen uygundur. Sadece merak ve açıklıkla gelmen yeterli.
MBSR bir terapi midir?
Hayır. MBSR bir terapi yöntemi değildir.
Farkındalığı ve deneyimlerle ilişki kurma biçimini keşfetmeye dayanan bir grup programıdır. Dilersen terapi sürecine tamamlayıcı nitelikte olabilir, ancak terapi yerine geçmez.
Sessizlik günü nedir?
Program boyunca uygulanan meditasyonların, mindful hareketlerin ve beden farkındalığı çalışmalarının sessizlikle desteklendiği, derinleşmeye alan açan bir gündür. Katılımcılar konuşmaz; pratikle, bedenle ve deneyimle kalmak ön plandadır.